首先来说一下什么是地中海饮食法，地中海饮食最初指的是地中海人的饮食，包括希腊、西班牙、法国和意大利南部等地中海沿岸的南欧国家。现在也用地中海饮食来指健康、简单、清淡、营养丰富的饮食。
很多做试管助孕的妈妈都会很在意饮食？那么今天给大家介绍一下营养均衡的地中海饮食法。
如何吃地中海饮食？
1.优化主食：建议食用全麦面包和谷物，选择黑米、薏米、糙米、荞麦等粗粮。粗加工谷物富含膳食纤维，有助于控制体重、调节胃肠道、稳定血糖、增加免疫力；
2.建议每天吃一些新鲜水果和蔬菜；
3.建议吃一些坚果，如夏威夷果、核桃和开心果。坚果对降低心血管疾病风险和维持胆固醇水平非常重要；
4.推荐用橄榄油(其他植物油)代替传统的动物油和调和油烹饪；
5.建议每周至少吃两次鱼虾和家禽；少吃加工食品，如香肠.培根.火腿等；
6.建议每天适量食用牛奶.酸奶.奶酪等乳制品。
大家要知道的是目前为止，关于饮食和试管婴儿成功率的临床结果的研究还不多，并没有很多定论。不过在2018年初在国际生殖医学杂志上发表的一项研究表明，对于年轻的不孕症患者来说，坚持地中海饮食有望提高试管助孕的成功率和活产率。
最后，其实关注饮食与试管成功率的答案很简单，做到营养均衡就可以了。
