当一颗小小的受精卵在母体内着床，一场伟大的生命孕育之旅就此开启。而在这一旅途中，营养素就是平稳到达终点的必备「车票」。
人体所需的各种营养素本可以通过食物获取，但现实是很多人难以做到规律且均衡的饮食。
对于准备进行试管婴儿的朋友们来说，补充营养素，保证试管婴儿顺利完成周期显得尤为重要。
有那么5种营养素，不仅能为身体健康提供必要支持，还能为试管婴儿的成功创造更好的条件。
叶酸
叶酸是人体必需的水溶性维生素，它在细胞分裂和生长过程中起着至关重要的作用。对试管婴儿来说，叶酸的作用更是不可小觑。
研究表明，叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷，同时还能提高胚胎的质量。
在准备试管周期的前三个月开始补充叶酸，每天摄入0.4-0.8mg是比较理想的剂量。
富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等，但这些食物中的叶酸含量相对较低，因此建议通过补充剂来确保足够的摄入量。
硒
硒是一种具有强大抗氧化作用的微量元素。它能够清除体内多余的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
在试管婴儿过程中，卵子和精子的质量是成功的关键因素之一。而硒的抗氧化作用可提高卵子和精子活力，减少自由基对胎儿细胞的损伤，降低胎儿畸形风险。
一般来说，成年人每天摄入50-200微克的硒是比较安全的范围。
硒主要存在于海鲜、动物肝脏、坚果等食物中。例如，巴西果是富含硒的明星食物，每天吃上一两颗，就能为身体补充足够的硒。
不过硒的摄入量也不宜过多，过量的硒可能会对身体产生不良影响，所以在补充时要注意适量。
尤其孕妇在补充过程中，尽量先咨询医生或营养师的建议。
维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，同样具有抗氧化作用。它能够保护细胞膜的完整性，维持生殖系统的正常功能。
对于试管女性来说，维生素E可以帮助调节内分泌，促进卵巢功能的正常发挥。
同时，它还能改善子宫内膜的环境，减少因子宫收缩等原因导致的流产风险，为胚胎着床创造更有利的条件。
在日常饮食中，植物油、坚果、绿叶蔬菜等都是维生素E的良好来源。
例如，每天适量食用一些杏仁、腰果等坚果，不仅能为身体补充维生素E，还能提供丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。
需要注意的是，维生素E的摄入量也要控制在合理范围内，过量摄入可能会导致一些不良反应，如恶心、呕吐等。
在试管周期中，男性也可适当补充。
随着年龄的增长，人体内的辅酶Q10含量会逐渐下降，而辅酶Q10可以为卵子提供能量，增强卵子的活力。
它能够促进卵子内线粒体的功能，提高卵子的能量代谢水平，使卵子更有能力进行正常的分裂和发育。
辅酶Q10具有抗氧化作用，可以减少自由基对卵子的损伤，从而降低卵子染色体异常的风险。
染色体异常是导致胚胎发育不良、流产和出生缺陷的重要原因之一，因此提高卵子的质量对于备孕至关重要。
对于男性来说，辅酶Q10可以提高精子的活力和运动能力。它能够改善精子线粒体的功能，增加精子的能量供应，使精子更有动力向前游动，提高与卵子结合的机会。
辅酶Q10的抗氧化作用也可以保护精子免受自由基的伤害，降低精子畸形率。
维生素D
维生素D可以通过调节内分泌系统，促进卵巢和睾丸的正常发育，提高生殖激素的水平。
此外，它还能增强免疫系统的功能，减少子宫内膜的炎症反应以及孕期感染风险。
维生素D还可以调节垂体分泌促性腺激素，维持正常的月经周期和排卵功能。
试管婴儿过程中，女性的身体会经历一系列的生理和心理压力，免疫力可能会下降。
维生素D具有免疫调节作用，可以增强机体的免疫力，降低感染的风险，减少因感染而导致的试管婴儿失败。
虽然人体可以通过阳光照射合成维生素D，但在现代社会中，很多人由于工作和生活方式的原因，缺乏足够的阳光暴露，导致维生素D的合成不足。
因此，通过饮食补充或服用维生素D补充剂是非常必要的。
富含维生素D的食物有鱼类、蛋黄、奶制品等。如果通过饮食无法满足身体对维生素D的需求，可以在医生的建议下适当补充维生素D补充剂。
在试管婴儿的过程中，营养素的补充固然重要，但也不能忽视心态的调节。保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，对于试管婴儿的成功同样有着不可忽视的作用。
希望姐妹们在准备试管的过程中，既注重营养的补充，又保持良好的心态，相信你们一定能够迎来属于自己的好孕时刻。
